Chỉ số TDEE (Total Daily Energy Expenditure – Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) là công cụ quan trọng giúp bạn xác định chính xác lượng calo cần nạp mỗi ngày để đạt mục tiêu giảm cân, tăng cơ,…
Chỉ số BMI (Body Mass Index – Chỉ số khối cơ thể) là công cụ đơn giản nhưng hiệu quả để đánh giá tình trạng cân nặng của bạn so với chiều cao, giúp xác định bạn có đang ở…
Nếu bạn đang tìm kiếm cách tính chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) để giảm cân, tăng cơ, hoặc duy trì sức khỏe, bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi…
